SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • -dobra dorzucam im jednak cos na barki siedząc -przypomne ,ze to nie ja mam ten FBW robic tylko chłopaki z ktorymi cwiczę ,ale coraz częsciej mam ochote do nich sie podłączyć :) -tak jak Darnok pisze ;zostana przy 3 ćwiczeniach podstawowych przysiad wioslo wl a reszta jako dodatki(ze 3 cwiczenia ) na zmianę różnie TO BEDZIE CIEKAWE :)PIĘKNE [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 12:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w 3s/12p.Cwiczenia dobieram z biegu. Takie tam pseudo-FBW. Nie ma sie co zabijać Panowie he he ,bo sie wypalita :) np.wczorajszy trening; klatka,triceps -porecze 3s 12p barki - wyciskanie sztangi siedzac 3s 12p plecy-wyciąg z gory 3s 12p biceps - stojąc hantle 3s 12p uda -zginacze leząc 3s 12p łydki -stojąc 3s 30p brzuch -kółko 3s do oporu [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 08:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś dla osób z większym doświadczeniem

    Post
    Trening dla początkujących

    a czy moglibyscie mi ocenic mój plan na siłownie? To on (robie zazwyczaj po 3-4 ćwiczenia na daną partie mięśni trenowanych w danym dniu,a w nich jakies 5-6 serii po jakies 12-15 powtórzeń): wtorek- klata, biceps piątek- klata (troszke letszy), brzuch, nogi sobota- plecy, barki i biceps niedziela- klata, triceps mógłby być? jesli nie to co zmienc?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2009-03-10 16:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, znalazlem przykladowy trening FBW pon-15, sro-10, pia-5. Potrzebuje cos jeszcze czy tu juz mam wszystko ? Niema tutaj brzucha, mam dopisac jakies dodatkowe cwiczenia na brzuch i np. lydki czy ten plan juz mi wystarczy ? Jest roznica w wyciskaniu ; 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń A w wyciskaniu; I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2012-01-21 00:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cały mój trening stabilizatorów - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Kiedyś uraz barku (wyciskanie z za głowy) bo barki to była moja najsłabsza strona i myślałem że ciężarem uda mi się coś osiągnąć Złamane żebro w wyniku nieuwagi podczas wykonywania ćwiczenia obecnie żadnych kontuzji - [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12234 Data: 2006-11-09 01:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? ekhem... zaczynajac od gory, odc szyjny kregoslupa (słabe miesnie trzymajace, maly zanik spowodowany zzsk), barki (podwichniecie w prawym barku spowodowane zanikiem miesni i zzsk), łokcie (łokiec tenisty w obydwu, zbyt płytki kanał łokciowy przez co nerw łokciowy wyskakuje), odc [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12234 Data: 2006-11-21 12:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ten sam trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i martwe ciągi Plecy: podciągania na drązku i wiosłowania. Martwy również Barki: wyciskanie żołnierskie, wyciskanie hantli Ręce to ręce, detal. Jakieś uginania, jakieś wyciskania francuskie. To powinna być baza Twojego programu. Do tego dorzucić jakieś uzupełnienie i będziesz rósł. 2 ćwiczenia na większe grupy i 1 na mniejsze (ramiona, barki).

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2017-01-17 20:43:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, przod barkow. Tzn. nie boli mnie w trakcie cwiczenia ale barki pracuja i mam zakwasy. Kvrwa a niby klatke cwicze %-)

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 10:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bylo moje zdziwienie jak to zobaczylem. No i chcac nie chcac zaczalem od WL. Napisze wprost - poszlo zayebiscie! Obnizylem ciezar, zrobilem ten yebany mostek, przykleilem barki, wolny negatyw i klatka palila jak diabli. Moze i jest jakas nadzieja dla tego cwiczenia, o ile dobrze sie je robi, juz sam kvrwa nie wiem co myslec. Dipsy juz bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 12:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liszka2000/spalić smalec

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez większego wysiłku,ciężary małe ale i tak odczuwalne,pozatym mam mały uraz barku i wolę jeszcze używać mniejszych ciężarów,a boli bardziej przy wyciskaniu na klatę niż na barki.dlatego tez nie robię wycisku na skosie. Co do supli to z rana miarka 3R,1 kaps slim expert,1 kaps wapna,2 kaps CLA Po aerobach 13g BCAA powder i 6 kaps amino 5500 plus [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6434 Data: 2011-09-07 01:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm dzięki, poprzeglądam za chwilkę. A co myślicie o takim planie? Znalazłem na innym forum i wiele osób pisało że jest OK :) No i ćwiczenia mi się podobają, wydaje mi się że fajnie by mi się nim ćwiczyło, co myślicie? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki na bramie 3x10-8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-02-06 14:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawe siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje a pomoc postaram się to zastosować do planu treningowego. Czy dobre połączenie wybrałem ? Jeden dzień: Klatka Piersiowa, Barki, Tricepsy trochę ciężej, na drugi dzień Nogi, plecy, biceps, brzuch lekki trening i analogicznie... a mniej więcej jakie odstępy czasowe zalecasz pomiędzy seriami i ćwiczeniami i czy dobre ćwiczenia dobrałem... [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2009-04-18 20:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG

    Post
    Trening w domu

    No to będę leciał na tym co mam "pomierzone". Czytałem twoj blog/pamiętnik na temat HST. Moim celem prioretytowym jest powiększenie barków. Wnioskując z twoich wypowiedzi, radzisz aby dodać kolejne serie, co myślisz aby, robił po 2 serie każdego ćwiczenia na barki? W ogóle proszę o wypowiedź każdego, kto to czyta

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13870 Data: 2004-08-14 16:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 2-3 godzinach minęło. Dziś spoko, ooo ale właśnie mam do Was pytanie. Przez Święta teraz moja siłownia będzie zamknięta więc będę zmuszony pocwiczyc w domu. Sęk w tym, ze nie mam żadnego sprzzętu. W środę mam plecy/triceps, a w piątek nogi/barki/przedramię. Znacie jakieś cwiczenia bez sprzętu którymi mógłbym zastąpic trening tych partii ?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7400 Data: 2008-12-23 11:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozkłądem treningu - podpowidzcie !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już wstępnie zmęczone. Regeneracja przedstawia się następująco: dla wysokiej intensywności Klatka- 5-7 dni plecy- 5-7 dni barki – 3-5 dni biceps- 4-6 dni triceps- 3-5 dni Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownią to trening ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2006-02-05 17:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1 wyrzuciłbym totalnie ćwiczenia izolacyjne tylko tracisz czas objętość jest mała wiec wrzuciłbym w te miejsce jakies wielostawy ew.ćwiczenia na barki których w planie brakuje typu OHP. biceps i triceps i tak Ci urosną przy wiosłowaniu czy wyciskaniu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2018-12-19 22:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zły plan ?? słabe efekty-pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli pytanie o zmianę było do mnie to odpowiadam: zmieniłbym na pewno kolejnosć. Powinno być nogi-plecy-klatka-barki-ewentualnie tric/bic- brzuch Ponadto do zmiany niektóre ćwiczenia. FBW ma składac się z ćwiczeń złożonych,żadnych rozpiętek i innego rodzaju izolacji

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8104 Data: 2009-07-16 23:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy z nietypowym podziałem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grzbiet+barki: Drążek 4 s do 8 powt(dowieszany ciężar) Military press 4x8-6 Wioslowanie 4x10-8 MDS podciąganie do klatki/wiosło podchwyt/wiosło nachwyt 3s Wznosy boczne 4x12 Nogi + ciąg Przysiad tylni 5 s 6-8 Rumunski martwy ciag 5x6-8 Prostowanie 4x12-10 Uginanie 4x12-10 Wspięcia 4 s 12-15 Klatka bic tric Dipsy 4 s 6-8 Wycisk skos w górę 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-12-28 16:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pol roku cwiczen:p ocencie

    Post
    Galeria Zdjęć

    powiedz jakie cwiczenia robiles na barki i jaka dieta??

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 12196 Data: 2008-01-29 17:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znam goscia co do cwiczenia miał gryf + 80 kg ciezaru ,cwiczył tylko barki i biceps bo innych cwiczen nie znał.klatke robił stawiajac 2 kołki i deske do tego wpie..ył 300 mety.Z 26 zrobił 34 w bicu

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-26 13:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)